地產界地產界所有你想知道的事兒

金改實驗室金融創新靈台北原木餐桌｜台北原木餐桌工廠柚木實木餐桌工廠｜柚木實木餐桌工廠推薦感集散地

【澎湃問政】

進博會在線走進中國國際進口博覽會

澎湃商學院品牌課外書，生活經濟學

能見度能源行業最具穿透力的思想

發送郵件至zhengwu@thepaper.cn申請加入澎湃政務號或媒體團

科技湃讓我們走近科學

財經上下遊跨界找尋市場常識

自貿區連線自貿區第一信息和服務平臺

10%公司派發上市公司變革紅利


本文原標題：《我市啟動2018年健康中國行走進遼寧大連——科學健身主題宣傳活動》
7月31日，2018年健康中國行走進遼寧大連——科學健身主題宣傳活動正式啟動，到今年11月，市婦聯將和衛生計生、體育、教育、工會、團委等部門聯合開展以科學健身為主題的宣傳活動，以此倡導“每個人是自己健康第一責任人”的理念，動員廣大市民積極參與科學健身活動，在全社會營造關註全民健康、參與科學健身的良好氛圍，凝聚全社會力量支持健康大連建設。
“健康中國行”是國傢衛生健康委組織開展的全國性健康促進活動。自2013年起，每年選擇一個與群眾健康密切相關的主題，開展形式多樣的宣傳活動，探索建立政府主導、部門合作、全社會參與的健康促進工作模式，滿足人民群眾日益增長的健康需求。今年活動的主題為科學健身。
我市將利用全民健身日、全民健康生活方式日等契機開展科學健身精品展演等現場活動，編印科學健身傳播材料，做好國民體質監測及科學健身系列講座走基層宣傳活動，開展以科學健身為主題的健康素養促進行動進基層廣場宣傳活動，組織陽光體育和職工體育活動，創建 “動感中隊”，強化婦女健身品牌建設，引領廣大市民投身科學建設活動。
啟動儀式現場，我市社會體育指導員代表向全社會發出瞭“科學健身、人人參與”倡議書，主辦方發佈瞭科學健身十條核心信息，中山區葵英街道熱心市民現場展演瞭健身舞等全民健身項目。
附：科學健身核心信息（國傢衛生健康委、國傢體育總局組織專傢編寫）
科學健身核心信息
一、科學健身有原則，牢記要點是關鍵
科學健身應該進行全面的體質評估，選擇安全有效的健身運動，遵從循序漸進的健身計劃，參加多種形式的運動項目，全面發展運動能力，制定個性化運動處方，堅持經常鍛煉身體。科學健身的鍛煉計劃要點主要包括：運動項目、運動強度、運動頻率和每次運動時間。
二、科學健身可以促進健康生活方式形成
科學健身應將身體活動融入到日常生活中，註意與全面的營養、充分的休息和安全的環境相輔相成，達到理想的鍛煉效果。
三、運動有益健康、降低疾病風險
科學健身可以增強心肺功能，強健肌肉骨骼，有助於保持健康體重，降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康，改善生活品質。
四、久坐傷身，動則有益
減少靜坐的時間，鼓勵隨時隨地、各種形式的身體活動，每小時起來動一動，日常身體活動是健康的基石。
五、運動風險評估可以提升運動安全
運動前應瞭解患病史及傢族病史，篩查生理指標，進行體質測定，全面評估身體狀態，減少運動風險。
六、運動環節要完整，運動方式要多樣
一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環節不可或缺，一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。
七、兒童和青少年應當培養運動習慣，掌握運動技能
推薦兒童和青少年每天累計至少1小時中等強度及以上的運動，培養終身運動的習慣，提高身體素質，掌握運動技能，鼓勵大強度的運動；青少年應當每周參加至少3次有助於強健骨骼和肌肉的運動。
八、成人運動要保證一定強度、頻率和持續時間
推薦每周運動不少於3次；進行累計至少150分鐘中等強度的有氧運動；每周累計至少75分鐘較大強度的有氧運動也能達到運動量；同等量的中等和較大強度有氧運動的相結合的運動也能滿足日常身體活動量，每次有氧運動時間應當不少於10分鐘，每周至少有2天進行所有主要肌群參與的抗阻力量練習。
九、老年人量力而行、保持適當身體活動水平
老年人應當從事與自身體質相適應的運動，在重視有氧運動的同時，重視肌肉力量練習，適當進行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。
十、特殊人群應當在專業指導下運動
特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等）應當在醫生和運動專業人士的指導下進行運動。

牛市點線面簡單專業時尚的財富平臺原木餐桌工廠｜原木餐桌工廠推薦

特別聲明

本文為政務等機構在澎湃新聞上傳並發佈，僅代表該機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發佈平臺。
arrow
arrow
    文章標籤
    原木餐桌工廠｜原木餐桌工廠推薦 柚木實木餐桌工廠｜柚木實木餐桌工廠推薦 台北原木餐桌｜台北原木餐桌工廠
    全站熱搜

    tetasmbohlaq 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄